誰でも一度は感じたことがあるはずです。
目覚まし時計が鳴る → 「あぁ、まだ寝れる!」と思う瞬間。
でも、もう少し寝るのは果たして良いことなのか、悪いことなのか? スリープコーチによると、実は「完全にOK」とのことです。
ただし、重要な注意点もあります。
それは、目覚まし時計を1〜3分おきに鳴らすことは避けること。
朝の睡眠サイクルは約20分といわれており、理想的な方法は、起きる時間の20分前に一度目覚まし時計を設定することです。
早晨的睡眠週期大約為20分鐘,理想的做法是在預定起床時間的20分鐘前先設一次鬧鐘。
こうすれば、寝坊の感覚を楽しみながらも、起きたときに疲れを感じることなくスッキリ目覚めることができます。
如此一來,您可以一邊享受悠閒入睡的舒適感,一邊毫無疲憊地清爽醒來。
あなたはどちらのチームですか? Tomoは1回目覚まし時計派です。