なぜ人ひとはねむるの？

人ひとはどうして眠ねむるのでしょうか。
研究けんきゅうによると、眠ねむっているときに脳のうの中なかがきれいになります。昼間ひるま、脳のうはたくさん働はたらいて、いろいろな情報じょうほうを集あつめます。そのときに、ゴミのような小ちいさなものも集あつまります。眠ねむっている間あいだに、脳のうはこのゴミを流ながしてきれいにします。よく眠ねむると、頭あたまがすっきりして、集中しゅうちゅうする力ちからが上あがります。
眠ねむると、体からだも元気げんきになります。筋肉きんにくや皮膚ひふなどがよくなって、病気びょうきに強つよくなります。風邪かぜをひいたときにたくさん眠ねむると、早はやく治なおります。
大人おとなは1日にちに7時間じかんから8時間じかん眠ねむるといいと言いわれています。人ひとによって少すこし違ちがいます。大事だいじなのは、朝あさ起おきたときに元気げんきがあるかどうかです。
最近さいきんは、スマートフォンを夜よる遅おそくまで見みる人ひとが多おおいです。これは、眠ねむりの質しつを悪わるくします。青あおい光ひかりが脳のうを「まだ昼ひるだ」とだましてしまうからです。寝ねる前まえは、スマホを見みないで、本ほんを読よんだり、音楽おんがくを聞きいたりすると、眠ねむりやすくなります。