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お腹なかの 脂肪しぼうを ふやさない ために、食事しょくじと 運動うんどうが 大切たいせつです。夜よる 遅おそくに 食たべない ように しましょう。甘あまい 飲のみ物ものや スナックを 少すくなく して、野菜やさいや たんぱく質しつを 多おおく 食たべます。毎日まいにち 20分ぷん 歩あるくと いいです。よく 休やすむ ことも 大事だいじです。