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休やすみの日ひの ねる 時間じかん
休やすみの日ひに たくさん ねると、からだに いいと 思おもいますよね。でも、毎日まいにち ねすぎると、もっと つかれます。
せんもん家かは 言いいます。 休やすみの 1日目にちめは、すこし 長ながく ねても いいです。 2日目にちめからは、いつもと 同おなじ 時間じかんに おきます。 仕事しごとの 前まえの日ひは、ねすぎない ように します。
昼ひるに ねむく なったら、10〜15分ふん ねます。すわった まま ねると いいです。
光ひかりも 大切たいせつです。白しろや 青あおい 光ひかりは ねむく なりません。黄色きいろの 光ひかりは ねむく なります。
元気げんきに すごしましょう！