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最近さいきんの研究けんきゅうで、人間にんげんの睡眠すいみんには5つの{タイプ}があることが分わかりました。今いままで、睡眠すいみんは「良よい」か「悪わるい」かで考かんがえられてきましたが、この研究けんきゅうでは、気分きぶんや健康けんこう、脳のうの働はたらきタイプがあると分わかりました。
1つ目めのタイプは、睡眠すいみん時間じかんが足たりず、{ストレス}も多おおい人ひとです。寝ねつきが悪わるく、朝あさもすっきり起おきられません。2つ目めは、{ストレス}や気分きぶんの落おち込こみはありますが、睡眠すいみん自体じたいには大おおきな問題もんだいがない人ひとです。3つ目めは、よく睡眠薬すいみんやくを使つかう人ひとです。体からだの健康けんこうは良よいですが、少すこし記憶力きおくりょくが下さがることがあります。4つ目めは、毎晩まいばん6時間じかん以下いかしか寝ねない人ひとです。この{タイプ}は、集中力しゅうちゅうりょくや記憶力きおくりょくが下さがることがあります。5つ目めは、夜中よなかに何度なんども目めが覚さめたり、いびきをかいたりする人ひとです。この{タイプ}は、不安ふあんや体からだの問題もんだいがあることが多おおいです。
この研究けんきゅうから、睡眠すいみんの問題もんだいは人ひとによって違ちがうことが分わかりました。自分じぶんの睡眠すいみん{タイプ}を知しることは難むずかしいですが、自分じぶんの睡眠すいみんの悩なやみに合あわせて対策たいさくを考かんがえることが大切たいせつです。例たとえば、寝ねつきが悪わるい人ひとはストレス}を減へらす方法ほうほうを試ためしたり、睡眠すいみん時間じかんが足たりない人ひとは寝ねる時間じかんを増ふやしたりしましょう。また、夜中よなかに何度なんども起おきる人ひとは、医師いしに相談そうだんするのも良よい方法ほうほうです。
良よい睡眠すいみんのためには、毎日まいにち同おなじ時間じかんに寝ねて起おきること、寝ねる前まえに{スマートフォン}や{テレビ}を見みないこと、部屋へやを暗くらくして静しずかにすることが大切たいせつです。運動うんどうやリラックスする時間じかんを作つくることもおすすめです。困こまったときは医師いしに相談そうだんしましょう。