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よく眠ねむれないときにおすすめの野菜やさいと食たべ方かた
よく眠ねむれないときにおすすめの野菜やさいと食たべ方かた

人生が長くなっている今、年をとってからも元気に楽しく生活することが大切です。

無理をしないで「ほどほど」に過ごすことがいいと言われています。

夜、なかなか寝られないときは、タマネギをスライスして枕元に置くとよいです。

タマネギのにおいには、気持ちを落ち着かせる効果があります。

また、タマネギを食べることも体にいいです。

タマネギにはビタミンB1があり、体を温めてくれます。

体が温かくなると、眠くなりやすいです。

さらに、タマネギは血液の流れをよくしてくれます。

酢も体を温めて、血液の流れをよくする食べ物です。

タマネギと酢を一緒に食べると、よりよい効果があります。

「酢タマネギ」の作り方は簡単です。

まず、タマネギ2個を薄く切って水にさらし、塩でもみます。

次に、酢とハチミツを少し温めて混ぜます。

それをタマネギと一緒に容器に入れて、半日以上おきます。

冷蔵庫で1週間保存できます。

夕食や寝る前に少し食べるとよいです。

また、タマネギの皮も使えます。

皮を洗って乾かし、お湯で煮てお茶のように飲むと、寝つきがよくなります。