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と
り
ま
す
か
ご
飯
はん
は
大切
たいせつ
な
食
た
べ
物
もの
です。
たくさん
食
た
べると
太
ふと
ります。
でも、
少
すこ
しずつ
野菜
やさい
や
魚
さかな
と
一緒
いっしょ
に
食
た
べると いいです。
ゆっくり
食
た
べましょう。
夜
よる
に たくさん
食
た
べないで ください。
運動
うんどう
も しましょう。
白
しろ
い ご
飯
はん
だけでなく、
玄米
げんまい
も
食
た
べると いいです。
バランスの よい
食事
しょくじ
を しましょう。