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腹
なか
の
脂肪
しぼう
を ふやさない ために、
食事
しょくじ
と
運動
うんどう
が
大切
たいせつ
です。
夜
よる
遅
おそ
くに
食
た
べない ように しましょう。
甘
あま
い
飲
の
み
物
もの
や スナックを
少
すく
なく して、
野菜
やさい
や たんぱく
質
しつ
を
多
おお
く
食
た
べます。
毎日
まいにち
20
分
ふん
歩
ある
くと いいです。
よく
休
やす
む ことも
大事
だいじ
です。