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忙いそがしいと、ストレスが たまります。心こころを 落おち着つける 方法ほうほうを 知しりましょう。
まず、5分ふんだけ 静しずかな 場所ばしょで 目めを 閉とじて、深ふかく 呼吸こきゅうを します。ゆっくり 吸すって、ゆっくり 吐はきます。
好すきな 音楽おんがくを 聞きいたり、自然しぜんの 中なかを 散歩さんぽしたり すると、心こころが 軽かるく なります。
人ひとと 比くらべないで、今いまの 自分じぶんを 大切たいせつに しましょう。「これで いい」と 思おもうと、心こころが 安やすらぎます。