12 phương pháp làm giảm mệt mỏi và stress vào mua lễ
Những ngày lễ là thời gian vui vẻ nhưng cũng là thời điểm bận rộn làm cho bạn dễ mệt và stress
Mỗi ngày trong cuộc sống chúng ta, dành một chút thời gian quan tâm đêm cơ thể và tinh thần của mình là rất quan trong
Dưới đây xin giới thiệu 12 cách dễ dàng thực hiện điều đó
Buổi sáng, hãy ngồi trên giường hoặc ghế hít thở chậm và sâu
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
Nếu buổi sáng, việc đầu tiên bạn hãy uống một cốc nước
Vì cơ thể bạn lúc này đang thiếu nước
Vận động cơ thể nhẹ nhàng
Quay chân và tay, vặn lưng, thả lỏng cơ thể
Trong khi nấu ăn hãy duỗi tay nghiêng người sang hai bên
Đừng quên hết thở sâu
Khi mang vật nặng hãy cúi lưng xuống nâng vật lên gần với cơ thể
Khi chuông báo ở nhà bếp kêu, hãy cảm nhận cơ thể của mình có căng thẳng mệt mỏi không
Hãy đảm bảo rằng lưng và vai của mình không bị căng cứng
Trước khi dùng bữa hãy hít thở sâu 5 lần
Thư giản cơ thể điều này tốt cho hệ tiêu hoá
Khi ăn hãy ăn chậm nhai kỹ
Đặt nĩa xuống sau mỗi miếng ăn
Sau bữa ăn, đi bộ 10 phút ở ngoài hoặc ở trong nhà
Hỗ trợ tiêu hoá
Vào ban đêm, giảm độ sáng đèn, tránh sử dụng điện thoại và xem tivi
Hãy đọc sách, ngâm bồn để thư giản
Trước khi ngủ, thực hiện vài động tác giản cơ nhẹ
Từ từ kéo giản lưng vai eo
Từ chân tới đầu , dồn lực vào toàn bộ cơ thể, luyên tập từ từ thả lỏng lực đó
Đồng thời tiến hành hít thờ sâu, giúp ngủ ngon hơn
Hãy làm thử 12 phương pháp này, mỗi ngày từ chút một
Để có một mùa lễ hội vui vẻ và khoẻ mạnh
Todaii Japanese là website học và đọc báo tiếng Nhật tích hợp các tính năng khác như từ điển, luyện tập, thi thử, ...
https://todaiinews.com
todai.easylife@gmail.com
(+84) 865 924 966
315 Trường Chinh, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội
Trang chủ
Video
Thi JLPT
Từ điển
Bài học
Chủ đề
