ホリデーシーズンは楽しい時間ですが、忙しくてストレスや疲れを感じやすい時期でもあります。
Mùa lễ hội là khoảng thời gian vui vẻ, nhưng cũng là thời điểm bận rộn, dễ cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi.
。
Trong cuộc sống hàng ngày, việc chăm sóc một chút cho cơ thể và tâm hồn của bản thân là rất quan trọng.
。
Dưới đây là 12 cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện.
。
1, Vào buổi sáng, hãy ngồi trên giường hoặc ghế và hít thở sâu một cách chậm rãi.
。
Hít vào bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng.
。
2, Sau khi thức dậy, hãy uống một cốc nước.
。
Vì cơ thể bạn đang thiếu nước.
。
3, Hãy vận động nhẹ nhàng cơ thể.
。
Xoay chân, tay hoặc vặn lưng để làm giãn cơ thể.
。
4, Trong lúc nấu ăn, hãy giơ tay lên hoặc nghiêng người sang hai bên để kéo giãn cơ thể.
。
5, 重いものを持つときは、腰を曲げて、体に近づけて持ち上げましょう。
5, Khi mang vật nặng, hãy cúi lưng và nâng vật sát cơ thể.
。
6, Khi đồng hồ bếp reo, hãy cảm nhận sự mệt mỏi hoặc căng thẳng của cơ thể.
。
Kiểm tra xem vai hoặc lưng có bị căng không.
。
7, Trước bữa ăn, hãy hít thở sâu 5 lần một cách chậm rãi.
。
Cơ thể sẽ thư giãn và tiêu hóa tốt hơn.
。
8, Khi ăn, hãy nhai kỹ và ăn chậm.
。
Đặt nĩa xuống sau mỗi miếng ăn.
。
9, Sau khi ăn, hãy đi bộ khoảng 10 phút trong nhà hoặc ngoài trời.
。
Điều này giúp tiêu hóa tốt hơn.
。
10, Vào buổi tối, hãy giảm ánh sáng và dành thời gian không xem điện thoại hoặc tivi.
。
Hãy đọc sách hoặc tắm để thư giãn.
。
11, Trước khi đi ngủ, hãy kéo giãn nhẹ nhàng cơ thể.
。
Duỗi lưng, vai và eo một cách chậm rãi.
。
12, Hãy luyện tập siết chặt và thả lỏng từng phần cơ thể từ chân đến đầu.
。
Kết hợp với hít thở sâu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
。
Hãy thử thực hiện 12 cách này mỗi ngày một chút.
。
Bạn sẽ có một mùa lễ hội khỏe mạnh và vui vẻ hơn.
Trang chủ
Video
Thi JLPT
Từ điển
Bài học
Chủ đề
