짐에서 근육을 늘리기 위해 먹는 방법.
근육을 크게하기 위해서는, 운동만으로는 부족합니다.
먹는 음식이 매우 중요합니다.
근육을 크게하기 위해서는 필요한 단백질은, 고기나, 물고기, 계란, 두부, 낫토, 우유 등에 많이 들어있습니다.
짐에서 운동을 하고 난 후, 30분 이내 단백질을 취하면, 근육이 커지기 쉽게 됩니다.
프로틴쉐이크를 마시거나, 삶은 계란을 먹거나 하는 것이 좋습니다.
단백질만으로는 부족합니다.
밥이나 빵, 파스타 등에 탄수화물도 필요합니다.
탄수화물은 운동하는 에너지가 됩니다.
에너지가 없으면, 몸은 근육을 망가져버립니다.
야채나 과일로부터 비타민이나 미네랄을 취하는 것 도 중요합니다.
몸에 상태를 좋게 해서, 근육을 고치는 것을 도와줍니다.
물도 많이 마십시다.
운동 할 때는 땀을 많이 흘리기 때문에, 스포츠 드링크도 좋습니다.
즉, 단백질과 탄수화물과 야채나 과일과 물을 밸런스 좋게 취하는 것이 중요합니다.
운동과 식사를 세트로 생각하는 것이, 건강하게 근육을 늘리기 제일 좋은 방법입니다.
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