Cách ăn uống để tăng cơ bắp tại phòng tập
Để tăng cơ bắp thì chỉ tập luyện là chưa đủ
Đồ ăn cũng rất quan trọng
Để tăng cơ bắp thì cần bổ sung nhiều chất Protein, nó có trong thịt, cá, trứng, đậu phụ, natto, sữa....
Sau khi tập gym xong, nếu bổ sung protein trong 30 phút thì sẽ tăng cơ bắp dễ dàng hơn
Uống sữa lắc protein hoặc ăn trứng luộc cũng là phương án tốt
Tuy nhiên chỉ cung cấp protein là vẫn chưa đủ
Tinh bộ có trong cơm, bánh mì, mỳ ý cũng cần thiết
Tinh bộ cung cấp năng lượng cần thiết để tập luyện
Khi không có năng lượng thì cơ thể sẽ phá các cơ bắp
Việc cung cấp vitamin và khoáng chất từ rau củ quả cũng rất quan trọng
Chúng cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ phục hồi cơ bắp
Cũng nên uống nhiều nước
Vì khi tập luyện sẽ đổ rất mồ hôi nên đồ uống thể thao cũng là lựa chọn tốt
Tóm tại, việc cân bằng các chất protein, tinh bộ và rau củ quả là đều quan trọng
Việc kết hợp tập luyện và ăn uống là cách tốt nhất để tăng cơ bắp 1 cách lành mạnh
Todaii Japanese là website học và đọc báo tiếng Nhật tích hợp các tính năng khác như từ điển, luyện tập, thi thử, ...
https://todaiinews.com
todai.easylife@gmail.com
(+84) 865 924 966
315 Trường Chinh, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội
Trang chủ
Video
Thi JLPT
Từ điển
Bài học
Chủ đề
