ノルディックウォーキングは、特別なポールを使って歩く運動です。
Nordic walking là một môn thể thao đi bộ sử dụng gậy chuyên dụng.
。
Môn này rất phổ biến trên toàn thế giới, bao gồm cả châu Âu và Mỹ.
ノルディックウォーキングは、
高齢者だけのスポーツではありません。
Nordic walking không chỉ dành cho người cao tuổi.
。
Người trẻ, người khỏe mạnh, cũng như những người có vấn đề về sức khỏe đều được khuyến khích tham gia.
。
Khi tập luyện môn thể thao này, bạn tiêu hao nhiều calo hơn so với đi bộ thông thường.
。
Vì sử dụng cả cơ ở phần trên và phần dưới cơ thể, bạn có thể vận động hơn 80% các nhóm cơ toàn thân.
ある
研究によると、ノルディックウォーキングは
心臓や
体の
機能をよくする
効果もあります。
Theo một số nghiên cứu, Nordic walking còn có tác dụng cải thiện chức năng tim mạch và sức khỏe tổng thể.
。
Gậy dùng cho Nordic walking có gắn găng tay bao quanh bàn tay.
。
Nhờ có găng tay này, bạn có thể sử dụng gậy một cách chắc chắn.
。
Nếu đi đúng cách, bạn sẽ vận động cả cánh tay và vai.
。
Nordic walking cũng có thể được thưởng thức cùng bạn bè.
。
Nhiều người lập câu lạc bộ hoặc đội nhóm để cùng nhau đi bộ.
。
Ngoài ra còn có các giải đấu, với các cự ly như 5km hoặc 10km.
。
最初は短い時間から始めて、少しずつ長く歩くようにしましょう。
Hãy bắt đầu với thời gian ngắn, sau đó dần dần tăng quãng đường đi bộ.
。
Nếu cảm thấy đau, hãy nghỉ ngơi ngay lập tức.
ノルディックウォーキングは、
誰でも
安全に
楽しめる
運動です。
Nordic walking là môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia một cách an toàn và vui vẻ.
Trang chủ
Video
Thi JLPT
Từ điển
Bài học
Chủ đề
