昼寝を すると、体が すっきり します。
If I take a nap, I feel refreshed.
午後の 仕事や 勉強に 集中できます。
You can concentrate on work or study in the afternoon.
でも、長く 寝ると だるく なります。
However, if you sleep too much, you may feel sluggish.
おすすめの 時間は 15分から 30分です。
The recommended time is 15 to 30 minutes.
それ 以上 寝ると、起きた あとに ぼんやり します。
If you sleep too long, you feel groggy when you wake up.
ソファや 机で 軽く 休みましょう。
Please take a short rest on the sofa or at the desk.
昼食の あとに 昼寝を して、体も 頭も リフレッシュ しましょう。
Lets take a nap after lunch to refresh our body and mind.