昼寝を すると、体が すっきり します。
Nếu bạn ngủ trưa, cơ thể sẽ cảm thấy sảng khoái.
午後の 仕事や 勉強に 集中できます。
Bạn có thể tập trung vào công việc hoặc học tập vào buổi chiều.
でも、長く 寝ると だるく なります。
Tuy nhiên, nếu ngủ quá lâu, bạn sẽ cảm thấy uể oải.
おすすめの 時間は 15分から 30分です。
Thời gian được khuyến nghị là từ 15 đến 30 phút.
それ 以上 寝ると、起きた あとに ぼんやり します。
Nếu ngủ lâu hơn, bạn sẽ cảm thấy lơ mơ sau khi thức dậy.
ソファや 机で 軽く 休みましょう。
Hãy nghỉ ngơi nhẹ nhàng trên ghế sofa hoặc bàn làm việc.
昼食の あとに 昼寝を して、体も 頭も リフレッシュ しましょう。
Hãy ngủ trưa sau bữa trưa để làm mới cả cơ thể và đầu óc.