地中海の
近くの
国では、
健康にいい
食事のしかたが
昔から
行われています。
在地中海周边的国家,自古以来就实行有益健康的饮食方法。
この食事では、
野菜や
果物、
豆、
魚を
たくさん食べます。
在这种饮食方式中,人们会吃大量的蔬菜、水果、豆类和鱼。
オリーブ
オイルを
使って
料理をします。
肉は
少しだけにします。
オリーブ
オイルには、
悪いコレステロールを
少なくする
働きがあります。
魚には
血液をさらさらにする
成分があります。
新鮮な
野菜や
果物は
体の
老化を
防ぎます。
この食事のしかたは、
健康だけでなく、
長生きにもいいと
言われています。