Một nghiên cứu mới cho thấy rằng việc kết hợp chế độ ăn Địa Trung Hải và tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 ở những người thừa cân hoặc béo phì từ 55 đến 75 tuổi.
Trong nghiên cứu, những người duy trì chế độ ăn Địa Trung Hải giảm calo và tập thể dục hàng ngày trong 6 năm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 31% so với những người chỉ ăn kiêng.
地中海式ダイエットは、野菜や果物、魚、オリーブオイルなどを多く食べる食事です。
Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn nhiều rau, trái cây, cá và dầu ô liu.
研究に参加した人たちは、甘い飲み物や加工肉、バターなどを少なくするように言われました。
Những người tham gia nghiên cứu được khuyên nên hạn chế đồ uống có đường, thịt chế biến sẵn, bơ và các thực phẩm tương tự.
さらに、毎日４５分の運動を週６日行いました。
Ngoài ra, họ tập thể dục 45 phút mỗi ngày, 6 ngày một tuần.
最初の１年間は月３回、栄養士からアドバイスを受け、その後も定期的にサポートがありました。
Trong năm đầu tiên, họ nhận được tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng ba lần mỗi tháng, và sau đó tiếp tục được hỗ trợ định kỳ.
Nghiên cứu này cho thấy rằng ngay cả khi chỉ giảm cân một chút, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2 trong thời gian dài.
生活習慣を変えることは大変ですが、続ければ大きな効果があると分かりました。
Thay đổi lối sống là điều khó khăn, nhưng nếu kiên trì, sẽ mang lại hiệu quả lớn.
Trang chủ
Video
Thi JLPT
Từ điển
Bài học
Chủ đề
