長生きながいきのために大切たいせつなこと：体からだだけでなく心こころも大事だいじ

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N3 Oct 7, 2025 07:10 424

Furigana Bản dịch

Báo tiếng Nhật

長生きながいきするためには、体からだの健康けんこうだけを考かんがえるのでは足たりません。カナダの研究けんきゅうによると、心こころの健康けんこうや人ひととのつながりもとても大切たいせつです。研究けんきゅうでは、60歳さい以上いじょうの8000人にん以上いじょうの高齢者こうれいしゃを調しらべました。その中なかで、最初さいしょは元気げんきがなかった人ひとの4人にんに1人にんが、3年ねん以内いないに元気げんきを取とり戻もどしました。心こころの健康けんこうが良よい人ひとは、健康けんこうな体からだになる可能性かのうせいが5倍ばい高たかいこともわかりました。運動うんどうやよい睡眠すいみん、バランスのよい食事しょくじ、タバコをやめることも大切たいせつです。しかし、友ともだちや家族かぞくとの関係かんけいも大事だいじです。孤独こどくを感かんじる人ひとは、そうでない人ひとよりも病気びょうきになるリスクが高たかくなります。社会活動しゃかいかつどうに参加さんかしたり、ストレスを減へらしたりすることも、頭あたまの健康けんこうに良よいです。年としをとっても、心こころと体からだの健康けんこうをよくするための努力どりょくは大切たいせつです。年齢ねんれいに関係かんけいなく、前向まえむきな気持きもちで生活せいかつを変かえることができます。心こころも体からだも元気げんきでいることが、長生きながいきのポイントです。

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