인간의 수면에는 5가지 유형이 있다는 것을 알게 되었습니다.
최근 연구에 따르면 인간에게는 다섯 가지 유형의 수면이 있는 것으로 나타났습니다.
지금까지 수면은 '좋은' 또는 '나쁜' 것으로 생각되어 왔지만, 이번 연구를 통해 기분, 건강, 뇌 기능에 따라 다양한 유형의 수면이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
첫 번째 유형은 잠을 충분히 못 자고 스트레스를 많이 받는 사람들이다.
잠이 오지 않고 아침에 상쾌하게 일어날 수 없습니다.
둘째, 스트레스와 기분 변화로 인해 우울증을 겪기도 하지만, 수면에는 큰 문제가 없습니다.
세 번째는 수면제 스이민약을 자주 사용하는 사람입니다.
신체 건강은 좋지만 기억력이 약간 손상될 수 있습니다.
네 번째 유형은 매일 밤 6시간 미만밖에 잠을 자지 못하는 사람이다.
이 {유형}은 집중력과 기억력이 좋지 않을 수 있습니다.
다섯 번째 유형은 밤에 자주 깨거나 코를 고는 사람들이다.
이 {유형}에는 종종 불안과 신체적 문제가 있습니다.
이번 연구를 통해 수면 문제는 사람마다 다르다는 사실이 밝혀졌습니다.
자신의 수면 유형을 알기는 어렵지만, 자신의 수면 유형에 따라 대처 방법을 생각해 보는 것이 중요합니다.
예를 들어, 잠이 드는 데 어려움이 있다면 스트레스를 줄이는 방법을 시도해 보세요. 또는 충분한 수면을 취하지 못한다면 수면 시간을 늘려보세요.
또한, 밤에 자주 깨는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
숙면을 위해서는 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 잠자리에 들기 전 스마트폰이나 TV를 보지 말고, 방을 어둡고 조용하게 유지하는 것이 중요합니다.
또한 운동과 휴식을 위한 시간을 마련하는 것이 좋습니다.
곤란한 상황이 있는 경우에는 의사와 상담하시기 바랍니다.
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