最近の研究で、人間の睡眠には5つの{タイプ}があることが分かりました。
최근 연구에 따르면 인간의 수면에는 다섯 가지 유형이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
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지금까지 수면은 좋은 혹은 나쁜 것으로 여겨져 왔지만, 이 연구는 기분, 건강, 뇌의 활동과 관련된 다양한 종류의 수면이 있다는 것을 보여줍니다.
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첫 번째 유형은 충분한 수면 시간을 확보하지 못하고, 항상 스트레스를 느끼는 사람들입니다.
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그들은 좀처럼 잠들 수 없고, 아침에 상쾌하게 일어날 수도 없습니다.
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두 번째 유형은 스트레스나 우울한 기분은 있지만, 수면 자체에는 큰 문제가 없는 사람들입니다.
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세 번째 유형은 수면제를 자주 사용하는 사람들입니다.
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그들의 신체적 건강은 양호하지만, 때때로 기억력이 저하되는 경우가 있습니다.
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네 번째 유형은 매일 밤 6시간 미만으로 잠을 자는 사람들입니다.
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이 유형은 집중력과 기억력이 저하될 수 있습니다.
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다섯 번째 유형은 밤중에 자주 깨거나, 잠자는 동안 코를 고는 사람들입니다.
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이 유형은 종종 불안이나 신체적인 건강 문제에 직면합니다.
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이 연구는 수면에 관한 문제가 사람마다 다르다는 것을 보여줍니다.
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例えば、寝つきが悪い人はストレス}を減らす方法を試したり、睡眠時間が足りない人は寝る時間を増やしたりしましょう。
また、夜中に何度も起きる人は、医師に相談するのも良い方法です。
良い睡眠のためには、毎日同じ時間に寝て起きること、寝る前に{スマートフォン}や{テレビ}を見ないこと、部屋を暗くして静かにすることが大切です。
運動やリラックスする時間を作ることもおすすめです。
困ったときは医師に相談しましょう。
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