私たちの
体の60%は
水でできています。
60% cơ thể chúng ta được tạo thành từ nước.
健康のために
水を
飲むことは、とても
大切です。
Uống nước rất quan trọng cho sức khỏe.
水は、
血液が
体の
中でよく
流れるようにして、いらないものを
外に
出します。
Nước giúp máu lưu thông tốt trong cơ thể và loại bỏ các chất không cần thiết ra ngoài.
十分な
水を
飲むと、
腎臓の
働きがよくなって、
体がむくんだり、
疲れたりすることが
少なくなります。
Nếu uống đủ nước, chức năng thận sẽ được cải thiện, giảm tình trạng phù nề và mệt mỏi.
脳の75%は
水です。
水が
足りないと、
集中力がなくなったり、
頭が
痛くなったりします。
Nếu thiếu nước, bạn sẽ mất tập trung hoặc bị đau đầu.
きれいな
肌のためにも
水は
大切です。
Nước cũng rất quan trọng để có làn da đẹp.
水をよく
飲むと、
肌が
乾いたり、くすんだりすることが
少なくなります。
Nếu uống đủ nước, da sẽ ít bị khô và xỉn màu hơn.
水は1
日に1,5Lから2Lぐらい
飲むといいです。
Mỗi ngày nên uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước.
たくさん
飲むのではなくて、1
日の
中で
少しずつ
飲んでください。
Không nên uống quá nhiều một lúc mà hãy uống từng chút một trong ngày.
冷たい
水よりも、あまり
冷たくない
水のほうがいいです。
Nước không quá lạnh sẽ tốt hơn nước lạnh.
朝起きたときや、おふろや
運動のあとなどに、
特に
水を
飲むようにしてください。
Hãy chú ý uống nước đặc biệt vào buổi sáng khi thức dậy, sau khi tắm hoặc sau khi vận động.