朝、
静かな
時間に
散歩をすると、
心と
体の
両方にいいことがあります。
Vào buổi sáng, đi dạo trong khoảng thời gian yên tĩnh mang lại lợi ích cho cả tâm hồn và cơ thể.
朝、
太陽の
光を
浴びると、
体の
時計が
正しくなって、
夜、よく
眠ることができます。
Khi tắm mình dưới ánh nắng buổi sáng, đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ được điều chỉnh đúng, giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm.
新しい
空気を
吸いながら
歩くと、
頭がよく
働いて、
気持ちよく1
日を
始めることができます。
Vừa đi bộ vừa hít thở không khí trong lành sẽ giúp đầu óc minh mẫn và bạn có thể bắt đầu một ngày mới một cách dễ chịu.
散歩は
軽い
運動です。
Đi dạo là một hình thức vận động nhẹ nhàng.
毎日20
分ぐらい
歩くだけで、
血液の
流れがよくなって、
体の
中のエネルギーを
使う
力が
上がります。
Chỉ cần đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày, tuần hoàn máu sẽ được cải thiện và khả năng sử dụng năng lượng trong cơ thể cũng tăng lên.
心臓や
血管にもいいと
言われています。
Người ta nói rằng điều này cũng tốt cho tim và mạch máu.
心のほうも、ストレスが
少なくなって、
明るい
気持ちになります。
Về mặt tinh thần, căng thẳng sẽ giảm bớt và bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn.
公園や
川のそばなど
自然がある
所を
歩くと、
季節が
変わっていくことを
感じることができます。
Nếu bạn đi bộ ở những nơi có thiên nhiên như công viên hoặc bên sông, bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi của các mùa.
気持ちがよくなって、リフレッシュします。
Tâm trạng sẽ trở nên dễ chịu và bạn sẽ được làm mới bản thân.
朝の
少しの
時間に
散歩をすると、1
日、よく
働くことができて、
心も
体も
元気に
過ごすことができます。
Nếu bạn dành một chút thời gian buổi sáng để đi dạo, bạn sẽ làm việc hiệu quả suốt cả ngày và có thể sống khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.