朝、
太陽の
光を
浴びると、
心と
体にいいことがあります。
Khi tắm nắng vào buổi sáng, sẽ có nhiều lợi ích cho cả tâm hồn và cơ thể.
朝の
光を
浴びると、
体の
中の
時計がリセットされて、
生活のリズムがよくなります。
Ánh sáng buổi sáng giúp đồng hồ sinh học trong cơ thể được thiết lập lại, từ đó cải thiện nhịp sống hàng ngày.
夜はよく
眠ることができて、
朝も
気持ちよく
目を
覚ますことができます。
Bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm và có thể thức dậy sảng khoái vào buổi sáng.
太陽の
光はビタミンDを
作るのを
助けて、
骨や
体を
守る
力を
保ちます。
Ánh sáng mặt trời cũng giúp cơ thể tạo ra vitamin D, duy trì sức mạnh của xương và bảo vệ cơ thể.
また、
朝の
光を
浴びると、「セロトニン」というホルモンが
出て、
気持ちが
安定しやすくなります。
Ngoài ra, khi tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng, cơ thể sẽ tiết ra hormone gọi là serotonin, giúp tâm trạng ổn định hơn.
ストレスが
少なくなって、いい
気持ちで1
日を
始めることができます。
Nhờ đó, bạn sẽ giảm căng thẳng và có thể bắt đầu một ngày mới với tâm trạng tốt.
最近は、
部屋の
中で
過ごす
時間が
多くなっています。
Gần đây, thời gian ở trong phòng ngày càng nhiều hơn.
朝10
分、
散歩したり、
窓のそばで
本を
読んだりすると、
健康にいい
効果があります。
Nếu bạn dành 10 phút vào buổi sáng để đi dạo hoặc đọc sách bên cửa sổ, sẽ mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe.