今の
社会では、スマートフォンやパソコン、SNSなどのデジタル
機器を
毎日使っています。
Dans la société actuelle, nous utilisons chaque jour des appareils numériques tels que les smartphones, les ordinateurs et les réseaux sociaux.
とても
便利ですが、
気がつくと
長い
時間動画を
見たり、
勉強中に
通知が
気になってしまうことも
多いです。
Cest très pratique, mais il marrive souvent de regarder des vidéos pendant de longues périodes ou dêtre distrait par des notifications pendant mes études.
ここでは、デジタル
時代に
集中力を
高める
方法を
紹介します。
Voici quelques méthodes pour améliorer la concentration à l’ère du numérique.
まず、デジタル
機器は
私たちの
脳にたくさんの
刺激を
与えます。
Tout dabord, les appareils numériques apportent énormément de stimulations à notre cerveau.
SNSの
通知や
短い
動画は、
楽しい
気持ちになるので、
何度も
見たくなります。
Les notifications des réseaux sociaux et les vidéos courtes nous mettent de bonne humeur, ce qui nous donne envie de les regarder encore et encore.
そのため、
集中することが
難しくなります。
Par conséquent, il devient plus difficile de se concentrer.
この
仕組みを
知ることが
大切です。
Il est très important de bien comprendre ce mécanisme.
に、「ポモドーロ・テクニック」という
方法が
有ります。
Ensuite, il existe une méthode appelée « technique Pomodoro ».
これは、25
分間集中して
勉強や
仕事をして、その
後5
分間休憩するというやり
方です。
Cest une méthode qui consiste à se concentrer sur létude ou le travail pendant 25 minutes, puis à faire une pause de 5 minutes.
このサイクルをくり
返すことで、
集中力を
保つことができます。
En répétant ce cycle, cela aide à maintenir la concentration.
また、
勉強する
場所も
大切です。
De plus, le lieu dapprentissage est également très important.
の
上をきれいにして、
必要なものだけを
置きましょう。
Veuillez garder la table propre et ne posez que les objets nécessaires.
スマートフォンは
別の
場所に
置くか、
集中モードにしましょう。
Veuillez placer votre téléphone portable ailleurs ou passez-le en mode concentration.
かな
音楽を
流すのも
良い
方法です。
Écouter de la musique douce est aussi une bonne méthode.
さらに、
毎日同じ
時間に
勉強を
始めるなど、
小さな
習慣を
作ると、だんだん
集中しやすくなります。
De plus, en adoptant de petites habitudes comme commencer à étudier à la même heure chaque jour, il devient progressivement plus facile de se concentrer.
に、デジタル
機器を
使う
時間を
自分で
決めましょう。
Enfin, fixez vous-même des limites de temps dutilisation pour les appareils numériques.
たとえば、SNSを
見る
時間や
動画を
見る
本数を
決めると、
集中力を
守ることができます。
Par exemple, en limitant le temps passé sur les réseaux sociaux ou le nombre de vidéos regardées, il est possible de préserver sa concentration.
このように、
環境や
時間、
習慣を
工夫すれば、デジタル
時代でも
集中力を
高めることができます。
De cette manière, en aménageant correctement lenvironnement, le temps et les habitudes, il est possible daméliorer sa concentration même à lère du numérique.
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