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日本報紙
デスク仕事しごとで視力しりょくが悪化あっか　防止ぼうしのためにできること
2019-06-09 13:21:03Z
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Anonymous 23:06 11/06/2019
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デスク仕事しごとで視力しりょくが悪化あっか　防止ぼうしのためにできること
label.tran_page 您可以採取哪些措施來防止您的視力在桌面工作中惡化

携帯電話けいたいでんわやパソコンなどの上うえで小ちいさい文字もじを読よむことに長時間集中ちょうじかんしゅうちゅうすれば、視力しりょくに害がいを及およぼしてしまうかもしれません

label.tran_page 專注於長時間閱讀手機或電腦上的小寫字母可能會損害您的視力

・「20・20・20」のルール
このルールは、20分ぷんごとに少すくなくとも20フィート（6メートル）先さきを20秒間見びょうかんみつめるようにするということです
label.tran_page ·規則“20 20 20”這條規則是每20分鐘至少看20英尺（6米）20秒
1時間じかんに数回すうかい焦点しょうてんを変かえ、目めの回復かいふくを促つながすことができます
label.tran_page 您可以每小時改變幾次焦點，以幫助您的眼睛恢復

・瞬まばたきをする
画面がめんを見みつめると、集中力しゅうちゅうりょくを保たもとうとして、まばたきの回数かいすうが無意識むいしきに減へってしまいます
label.tran_page ·如果你看一下閃爍的屏幕，眨眼次數會在不知不覺中降低，以保持濃度
トイレに行いくときや会議かいぎに出席しゅっせきするときなど、できる限かぎりよくまばたきをしてください
label.tran_page 去洗手間或參加會議時，請盡快眨眼

・照明しょうめいを調整ちょうせいする
毎日まいにち、明あかる過すぎるコンピューター画面がめんなどに長時間ちょうじかんさらされれば、目めは簡単かんたんにダメージを受うけてしまいます
label.tran_page ·00）'class ='dicWin'>調整照明每天，如果暴露在電腦屏幕等太長時間太亮的情況下，眼睛很容易受損
可能かのうであれば、コンピューター画面がめんの明あかるさを調整ちょうせいします
label.tran_page 如果可能，請調整計算機屏幕的亮度

・緑みどりの野菜やさいや魚さかなを食たべる
目めを健康けんこうな状態じょうたいに保たもつために、魚さかなや緑みどりの葉物野菜はぶつやさいを取とり入いれることを進すすめています
label.tran_page ·我們正在推廣魚類和綠葉蔬菜，以保持健康的眼睛吃綠色蔬菜和魚類