朝、
太陽の
光を
浴びることは、
健康に
とてもいいと
言われています。
Buổi sáng, việc tắm nắng được cho là rất tốt cho sức khỏe.
太陽の
光を
浴びると、
体の
中の
時計が
正しくなって、
1日の
生活がしやすくなります。
Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, đồng hồ sinh học trong cơ thể sẽ được điều chỉnh chính xác, giúp bạn dễ dàng sinh hoạt trong ngày.
夜は
眠くなって、
よく眠ることができます。
Vào ban đêm, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và có thể ngủ ngon hơn.
朝、
太陽の
光を
浴びると、
体の
中に「セロトニン」というホルモンが
出ます。
Khi tắm nắng vào buổi sáng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là serotonin.
セロトニンは「
幸せのホルモン」と
言われていて、
気持ちを
明るくして、
ストレスを
少なくします。
Serotonin được gọi là hormone hạnh phúc, giúp tinh thần trở nên vui vẻ và giảm căng thẳng.
太陽の
光を
浴びると、
ビタミンDができて、
骨が
強くなったり、
病気になりにくくなったりすることも
期待できます。
Tắm nắng còn giúp cơ thể tạo ra vitamin D, giúp xương chắc khỏe hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh.
忙しい
日でも、
朝10
分ぐらい散歩したり、
窓の
近くで
太陽の
光を
浴びたりすると、いいことがあります。
Ngay cả trong những ngày bận rộn, chỉ cần đi dạo khoảng 10 phút vào buổi sáng hoặc tắm nắng gần cửa sổ cũng mang lại nhiều lợi ích.
毎日の
小さい
習慣が、
心と
体の
健康を
守ります。
Những thói quen nhỏ hàng ngày sẽ bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.