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ストレスを減へらす方かたの4つの方法ほうほう

Easy Japanese news
May 20, 2019 09:05
Furigana
일본 신문

以下いかに、ストレスを減へらす方かたの4つのシンプルな方法ほうほうを紹介しょうかいします。
1. 「集中しゅうちゅうタイム」に集中しゅうちゅうする
もう一度集中いちどしゅうちゅうできることが難むずかしいと言いえます。
仕事しごとをする時とき、邪魔じゃまを避よけるために、電子でんしメール、ソーシャルメディア、アプリなどの通知つうちをオフにします。
2. 散歩さんぽ・休憩きゅうけいをとる
昼食ちゅうしょくの後あとに自然しぜんの中なかを020分歩ぷんふくと、創造力そうぞうりょくが高たかまります。
03. 瞑想めいそうする
精神せいしんを穏おだやかで集中しゅうちゅうした状態じょうたいにするには、瞑想めいそう（めいそう）がカギとなります。例たとえば朝あさ、仕事しごとに行いく前まえに時間じかんを取とって、その日ひのことを考かんがえます。
4. 線引せんひきをする
午後ごご06時以降じいこうはメールの確認かくにんをしない、寝ねる前まえにFacebook、Twitter、Insta などをチェックしない、などといったルールを決きめて、それをしっかり守まもります。

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번역 (1)
일본 신문
陸上りくじょうの男子だんし棒高跳ぼうたかとび　デュプランティス選手せんしゅが世界記録せかいきろくを出だした

スポーツのニュースです。

N4 출처: NHK 3964 Sep 17, 2025 19:09
일본 신문
中国ちゅうごく日本人にっぽんじん学校がっこうの児童じどう死亡しぼうから1年いちねん安全あんぜんへの不安ふあん拭ぬぐえず
去年きょねん9月つき、中国ちゅうごく南部なんぶの※深センしんせんで、日本人にっぽんじん学校がっこうに通かよう男子だんし児童じどうが刃物はもので襲おそわれ死亡しぼうした事件じけんから、18日にちで1年ねんとなります。中国ちゅうごくでは日本人にっぽんじんが被害ひがいにあう事件じけんが相次あいついでいて、現地げんちに住すむ日本人にっぽんじんの間までは安全あんぜんへの不安ふあんが拭ぬぐえない状況じょうきょうが続つづいています。（※深センしんせんのセンは土どヘンに川かわ）
N2 출처: NHK 151 Sep 18, 2025 07:09
일본 신문
国連こくれん、職員しょくいんの人数にんずうを大おおきく減へらすことを決きめる
N3 출처: News-ntv 146 Sep 18, 2025 07:09
일본 신문
アジアで見みつかった世界せかい最古さいこのミイラ作づくり
N3 출처: CNN 116 Sep 18, 2025 07:09
일본 신문
米べいFRB 金融きんゆう政策せいさく決定けってい会合かいごうで利下りさげの観測かんそく強つよまる あす未明みめいに発表はっぴょう
アメリカのFRB＝連邦れんぽう準備じゅんび制度せいど理事りじ会かいはトランプ大統領だいとうりょうが繰り返くりかえし利下りさげを求もとめる中なか、16日にちから金融きんゆう政策せいさくを決きめる会合かいごうを開ひらき、日本にっぽん時間じかんの18日にち未明みめいに結果けっかを発表はっぴょうします。金融きんゆう市場しじょうではFRBが雇用こようの減速げんそくを踏ふまえて景気けいきを下支したざさえするためいまのトランプ政権せいけんの下したで初はじめてとなる利下りさげに踏み切ふみきるとの観測かんそくが強つよまっています。記事きじの後半こうはんには飯田いいだ香織かおり解説かいせつ委員いいんの解説かいせつも掲載けいさいしています。
N1 출처: NHK 41 Sep 17, 2025 16:09
일본 신문
“洋上ようじょう風力ふうりょく発電はつでん 柔軟じゅうなんな制度せいど設計せっけいへ協議きょうぎ必要ひつよう” 日本にっぽん貿易ぼうえき会かい会長かいちょう
国くにが再生さいせい可能かのうエネルギーの柱はしらとして進すすめてきた洋上ようじょう風力ふうりょく発電はつでんの事業じぎょう環境かんきょうが悪化あっかしていることについて、大手おおて商社しょうしゃなどでつくる日本にっぽん貿易ぼうえき会かいの安永やすなが竜夫たつお会長かいちょうは、建設けんせつコストの低減ていげんや環境かんきょうの変化へんかに対応たいおうできる柔軟じゅうなんな制度せいど設計せっけいに向むけて、官民かんみんで協議きょうぎする必要ひつようがあるという考かんがえを示しめしました。
N1 출처: NHK 26 Sep 17, 2025 12:09
일본 신문
シマノ 下請したうけ法ほう違反いはんで勧告かんこく 製造せいぞう委託いたく先さきに金きん型がたを無償むしょう保管ほかんさせる
自転車じてんしゃの部品ぶひんで世界せかい的てきなシェアを持もつ「シマノ」が、自転車じてんしゃや釣つり具ぐの部品ぶひんの製造せいぞうを委託いたくする会社かいしゃに、製造せいぞうに使つかう金きん型がたを無償むしょうで保管ほかんさせていたなどとして公正こうせい取引とりひき委員いいん会かいは17日にち、下請したうけ法ほう違反いはんにあたると認定にんていし、費用ひようの支払しはらいや再発さいはつ防止ぼうしを求もとめる勧告かんこくを出だしました。
N2 출처: NHK 18 Sep 17, 2025 17:09
일본 신문
フランスのラグビー選手せんしゅ、かみついて12試合しあい出でられません
N4 출처: Tổng hợp 10 Sep 18, 2025 07:09
일본 신문
東京とうきょう荒川あらかわ区くの作業所さぎょうしょで火事かじ1人ひとりが意識いしき不明ふめい住人じゅうにんか
18日にち午前ごぜん、東京とうきょう 荒川あらかわ区くの作業さぎょう所しょで火事かじがあり、これまでにおよそ150平方メートルへいほうめ-とるが焼やけたほか、建物たてものの2階かいから1人にんが意識いしきがない状態じょうたいで見みつかりました。警視庁けいしちょうは住人じゅうにんの70代だいの女性じょせいではないかとみて確認かくにんを進すすめるとともに、火事かじの原因げんいんを調しらべています。
N2 출처: NHK 4 Sep 18, 2025 11:09
일본 신문
16日じゅうろくにちの大規模だいきぼ通信つうしん障害しょうがい NTT西日本にしにほん “深ふかくおわび申もうし上あげます”
16日にち、大阪おおさかや京都きょうとなどで大だい規模きぼな通信つうしん障害しょうがいが発生はっせいし契約けいやくの数かずで227万まんに上のぼる固定こてい電話でんわなどが一時いちじつながらなくなったことについて、NTT西日本にしにほんは18日にちに大阪おおさか市内しないで会見かいけんを開ひらき、奥田おくだ慎まき治おさむ 執行しっこう役員やくいんが「1時間じかん弱じゃくにわたり、電話でんわサービスをお使つかいの全国ぜんこくのお客様おきゃくさまに多大ただいなご不便ふべんとご迷惑めいわくをおかけしましたことを深ふかくおわび申し上もうしあげます」と述のべ陳謝ちんしゃしました。
N2 출처: NHK 4 Sep 18, 2025 11:09