最近の研究で、人間の睡眠には5つの{タイプ}があることが分かりました。
Theo nghiên cứu gần đây, người ta đã phát hiện ra rằng giấc ngủ của con người có 5 loại.
。
Cho đến nay, giấc ngủ thường được xem là “tốt” hoặc “xấu”, nhưng nghiên cứu này cho thấy có nhiều loại giấc ngủ khác nhau liên quan đến tâm trạng, sức khỏe và hoạt động của não bộ.
。
Loại thứ nhất là những người không ngủ đủ thời gian và thường xuyên bị căng thẳng.
。
Họ khó đi vào giấc ngủ và cũng không thể tỉnh dậy sảng khoái vào buổi sáng.
。
Loại thứ hai là những người có căng thẳng hoặc tâm trạng chán nản, nhưng bản thân giấc ngủ không có vấn đề lớn.
。
Loại thứ ba là những người thường xuyên sử dụng thuốc ngủ.
。
Sức khỏe thể chất của họ tốt, nhưng đôi khi trí nhớ có thể bị giảm sút.
。
Loại thứ tư là những người chỉ ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm.
。
Loại này có thể bị giảm khả năng tập trung và trí nhớ.
。
Loại thứ năm là những người thường xuyên thức giấc giữa đêm hoặc ngáy khi ngủ.
。
Loại này thường gặp các vấn đề về lo âu hoặc sức khỏe thể chất.
。
Nghiên cứu này cho thấy vấn đề về giấc ngủ khác nhau tùy từng người.
。
例えば、寝つきが悪い人はストレス}を減らす方法を試したり、睡眠時間が足りない人は寝る時間を増やしたりしましょう。
また、夜中に何度も起きる人は、医師に相談するのも良い方法です。
良い睡眠のためには、毎日同じ時間に寝て起きること、寝る前に{スマートフォン}や{テレビ}を見ないこと、部屋を暗くして静かにすることが大切です。
運動やリラックスする時間を作ることもおすすめです。
困ったときは医師に相談しましょう。
Trang chủ
Video
Thi JLPT
Từ điển
Bài học
Chủ đề
