Actualités japonaises: 地中海式ダイエットと運動で高齢者の２型糖尿病を予防

地中海式ちちゅうかいしきダイエットと運動うんどうで高齢者こうれいしゃの２型がた糖尿病とうにょうびょうを予防よぼう

N3 Aug 27, 2025 07:08 2278

Furigana Traduction

新あたらしい研究けんきゅうで、地中海式ちちゅうかいしきダイエットと運動うんどうを組くみ合あわせると、５５歳さいから７５歳さいの太ふとりすぎや肥満ひまんの人ひとが２型がた糖尿病とうにょうびょうになるのを防ふせげることが分わかりました。研究けんきゅうでは、カロリーを減へらした地中海式ちちゅうかいしきダイエットと毎日まいにちの運動うんどうを６年間ねんかん続つづけた人ひとたちは、ダイエットだけをした人ひとよりも２型がた糖尿病とうにょうびょうになるリスクが３１％低ひくくなりました。

地中海式ちちゅうかいしきダイエットは、野菜やさいや果物くだもの、魚さかな、オリーブオイルなどを多おおく食たべる食事しょくじです。研究けんきゅうに参加さんかした人ひとたちは、甘あまい飲のみ物ものや加工肉かこうにく、バターなどを少すくなくするように言いわれました。さらに、毎日まいにち４５分ふんの運動うんどうを週しゅう６日にち行おこないました。最初さいしょの１年間ねんかんは月つき３回がい、栄養士えいようしからアドバイスを受うけ、その後あとも定期的ていきてきにサポートがありました。

この研究けんきゅうでは、体重たいじゅうが少すこし減へっただけでも、健康的けんこうてきな食事しょくじと運動うんどうを続つづけることで、長ながい間あいだ２型がた糖尿病とうにょうびょうを予防よぼうできることが分わかりました。生活習慣せいかつしゅうかんを変かえることは大変たいへんですが、続つづければ大おおきな効果こうかがあると分わかりました。