'運動'はハードルが高いと感じる人は多いでしょう。また、ジムやスタジオに行く時間を見つけるのが大変という人もいます。ですから、日々の生活にエクササイズを取り入れられる、お金のかからない、簡単な方法を紹介します。
1. ペットをワークアウト仲間にします。
2. 仕事の打ち合わせは、ルームランナーで走ることです。
3. 出入口からできるだけ離れた場所に駐車します。
4. 家の掃除をします。
5. スタンディングデスクを手に入れます。
6. 子どもをウェイトとして使います。
7. 階段をインターバル・ワークアウトに変えます。
8. 車を使いません。
9. 負荷を加えます。
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