Japanese News: 「座らないで軽い運動」早死にのリスク低減

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「座すわらないで軽かるい運動うんどう」早死はやじにのリスク低減ていげん

2019-04-28 13:22:03Z

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Anonymous 00:05 01/05/2019

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「座すわらないで軽かるい運動うんどう」早死はやじにのリスク低減ていげん

Risk reduction for premature death of light exercise without sitting

研究結果けんきゅうけっかでは、30分座ぷんすわらないで軽かるく運動うんどうすることは早死はやじににのリスクが下さがるということです

Research shows that exercising lightly without sitting for 30 minutes reduces the risk of premature death

チームは２００９～１３年ねんに４５歳以上さいいじょうの米国人べいこくじん７９９９人にんの身体活動量しんたいかつどうりょう、座すわっている時間じかんに体からだを動うごかした場合ばあいの死亡率しぼうりつをシミュレーションしました

The team simulated the physical activity of 7,999 Americans aged 45 and over in 2009-13, and the mortality rate if they moved their body while sitting

その結果けっか、１日にちのうちに座すわっている３０分間ぷんかんを軽かるい運動うんどうするだけで、早死はやじにのリスクが１７％下さがることが分わかりました

As a result, it was found that the risk of premature death was reduced by 17% with only 30 minutes of light exercise during the day

さらに中程度ちゅうていどから激はげしい運動うんどうすれば、リスクは３５％低減ていげんするということです

More moderate to more intense exercise will reduce the risk by 35%

「階段かいだんの上のぼり下くだりを１０分続ぷんつづけるほどの運動うんどうは無理むりでも、自分じぶんの席せきから一番遠いちばんとおいトイレまで歩あるいたり、会議かいぎの時ときに歩あるきながら話はなしたりすることはできるでしょう」と提案ていあんします

Even if you can not go up and down the stairs for 10 minutes, you can walk to the bathroom farthest from your seat or talk while walking at a meeting.