Báo tiếng Nhật: 「座らないで軽い運動」早死にのリスク低減

「座すわらないで軽かるい運動うんどう」早死はやじにのリスク低減ていげん

Không ngồi mà hoạt động nhẹ nhàng sẽ giảm tỷ lệ chết sớm

研究結果けんきゅうけっかでは、30分座ぷんすわらないで軽かるく運動うんどうすることは早死はやじににのリスクが下さがるということです

Theo kết quả nghiên cứu, việc hoạt động nhẹ nhàng thay vì ngồi 30 phút sẽ giảm được tỷ lệ chết sớm

チームは２００９～１３年ねんに４５歳以上さいいじょうの米国人べいこくじん７９９９人にんの身体活動量しんたいかつどうりょう、座すわっている時間じかんに体からだを動うごかした場合ばあいの死亡率しぼうりつをシミュレーションしました

Vào năm 2009-2013 có sự mô phỏng lượng hoạt động cơ thể của 7999 người nước mỹ trên 45 tuổi giảm tỷ lệ tử vong vào thời gian ngồi hoạt động cơ thể

その結果けっか、１日にちのうちに座すわっている３０分間ぷんかんを軽かるい運動うんどうするだけで、早死はやじにのリスクが１７％下さがることが分わかりました

Kết quả đó, thời gian ngồi 30 phút trong 1 ngày nên vận động nhẹ nhàng sẽ giảm được 17%tỷ lệ chết sớm

さらに中程度ちゅうていどから激はげしい運動うんどうすれば、リスクは３５％低減ていげんするということです

Hơn nữa, có việc giảm 35% tỷ lệ chết sơm nếu vận động từ trung bình lên cao 1 chút

「階段かいだんの上のぼり下くだりを１０分続ぷんつづけるほどの運動うんどうは無理むりでも、自分じぶんの席せきから一番遠いちばんとおいトイレまで歩あるいたり、会議かいぎの時ときに歩あるきながら話はなしたりすることはできるでしょう」と提案ていあんします

Việc leo lên xuống cầu thanh liên tục trong 10phút là không thể. Có phương án là đi bộ từ chỗ ngồi đến nhà vệ sinh xa nhất hay là trong khi họp vừa đi vừa thuyết trình chẳng phải tốt hay sao

「座すわらないで軽かるい運動うんどう」早死はやじにのリスク低減ていげん

Ngồi lâu mà không vận động se khiến bạn chết sớm hơn

研究結果けんきゅうけっかでは、30分座ぷんすわらないで軽かるく運動うんどうすることは早死はやじににのリスクが下さがるということです

Kết quả nghiên cứu cho thấy, với 30p ngồi bạn nên vận động một chút sẽ làm giảm khả năng chết sớm

チームは２００９～１３年ねんに４５歳以上さいいじょうの米国人べいこくじん７９９９人にんの身体活動量しんたいかつどうりょう、座すわっている時間じかんに体からだを動うごかした場合ばあいの死亡率しぼうりつをシミュレーションしました

Theo kết quả ghi nhận trên 7999 người trên 45t ít vận động trong khoảng 13 năm kể từ 2009, trường hợp tử vong do ngồi nhiều mà ít vận động rất cao

その結果けっか、１日にちのうちに座すわっている３０分間ぷんかんを軽かるい運動うんどうするだけで、早死はやじにのリスクが１７％下さがることが分わかりました

Theo kết quả đó thi mỗi người một ngày cứ ngồi 30p nên vận đông cơ thể, tỉ lệ tử vong sớm được biết giảm 17%

さらに中程度ちゅうていどから激はげしい運動うんどうすれば、リスクは３５％低減ていげんするということです

Tỉ lệ này với người không vận động là 35%

「階段かいだんの上のぼり下くだりを１０分続ぷんつづけるほどの運動うんどうは無理むりでも、自分じぶんの席せきから一番遠いちばんとおいトイレまで歩あるいたり、会議かいぎの時ときに歩あるきながら話はなしたりすることはできるでしょう」と提案ていあんします

Giai đoạn trên dưới 10p vận động...

「座すわらないで軽かるい運動うんどう」早死はやじにのリスク低減ていげん

không ngồi, vận động nhẹ nhàng làm giảm nguy cơ chết sớm

研究結果けんきゅうけっかでは、30分座ぷんすわらないで軽かるく運動うんどうすることは早死はやじににのリスクが下さがるということです

theo nghiên cứu, thay vì ngồi 30 phút mà vận động nhẹ nhàng sẽ làm giảm nguy cơ chết sớm.

チームは２００９～１３年ねんに４５歳以上さいいじょうの米国人べいこくじん７９９９人にんの身体活動量しんたいかつどうりょう、座すわっている時間じかんに体からだを動うごかした場合ばあいの死亡率しぼうりつをシミュレーションしました

một khảo sát trong một nhóm người cho trong 13 năm từ năm 2009 với lượng hoạt động cơ thể của 7999 người mĩ, với tỉ lệ tử vong của trường hợp vận động trong khi ngồi.

その結果けっか、１日にちのうちに座すわっている３０分間ぷんかんを軽かるい運動うんどうするだけで、早死はやじにのリスクが１７％下さがることが分わかりました

theo đó, trong 1 ngày khi ngồi 30 phút nhưng vận động nhẹ nhàng thì tỉ lệ chết sớm giảm 17%.

さらに中程度ちゅうていどから激はげしい運動うんどうすれば、リスクは３５％低減ていげんするということです

hơn nữa nếu vận động từ cấp độ trung bình đến cấp độ mạnh thì tỉ lệ chết sớm giảm 35%.

「階段かいだんの上のぼり下くだりを１０分続ぷんつづけるほどの運動うんどうは無理むりでも、自分じぶんの席せきから一番遠いちばんとおいトイレまで歩あるいたり、会議かいぎの時ときに歩あるきながら話はなしたりすることはできるでしょう」と提案ていあんします

nếu không thể lên xuống cầu thang liên tục chỉ 10 phút thì chắc hẳn đi bộ ra nhà vệ sinh xa nhất, khi hội họp thì có thể vừa đi bộ vừa nói chuyện được phải không?