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ストレスを減へらす方かたの4つの方法ほうほう

Easy Japanese news
May 20, 2019 09:05
Furigana
Japanese newspaper

以下いかに、ストレスを減へらす方かたの4つのシンプルな方法ほうほうを紹介しょうかいします。
1. 「集中しゅうちゅうタイム」に集中しゅうちゅうする
もう一度集中いちどしゅうちゅうできることが難むずかしいと言いえます。
仕事しごとをする時とき、邪魔じゃまを避よけるために、電子でんしメール、ソーシャルメディア、アプリなどの通知つうちをオフにします。
2. 散歩さんぽ・休憩きゅうけいをとる
昼食ちゅうしょくの後あとに自然しぜんの中なかを020分歩ぷんふくと、創造力そうぞうりょくが高たかまります。
03. 瞑想めいそうする
精神せいしんを穏おだやかで集中しゅうちゅうした状態じょうたいにするには、瞑想めいそう（めいそう）がカギとなります。例たとえば朝あさ、仕事しごとに行いく前まえに時間じかんを取とって、その日ひのことを考かんがえます。
4. 線引せんひきをする
午後ごご06時以降じいこうはメールの確認かくにんをしない、寝ねる前まえにFacebook、Twitter、Insta などをチェックしない、などといったルールを決きめて、それをしっかり守まもります。

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Translation (2)
Japanese newspaper
映画えいが「鬼おに滅めつの刃やいば」北米ほくべいでも公開こうかい　初はつの週末しゅうまつの興行こうぎょう収入しゅうにゅう　トップに
日本にっぽんで記録きろく的てきなヒットとなっている人気にんき漫画まんが『鬼おに滅めつの刃は』を原作げんさくにしたアニメーション映画えいがの最新さいしん作さくがアメリカなどでも公開こうかいされ、最初さいしょの週末しゅうまつの興行こうぎょう収入しゅうにゅうが推計すいけいで7000万まんドルに達たっし、北米ほくべいでトップになりました。アメリカのメディアは日本にっぽんのアニメ映画えいがとしては歴代れきだい首位しゅいを更新こうしんしたと伝つたえています。
N2 Source: NHK 2015 Sep 16, 2025 07:09
Japanese newspaper
陸上りくじょうの男子だんし棒高跳ぼうたかとび　デュプランティス選手せんしゅが世界記録せかいきろくを出だした

スポーツのニュースです。

N4 Source: NHK 1205 Sep 17, 2025 19:09
Japanese newspaper
オーストリアで80代はちじゅうだいの修道女しゅうどうじょ3人にん、介護施設かいごしせつから逃にげて修道院しゅうどういんに戻もどる
N3 Source: CNN 132 Sep 17, 2025 07:09
Japanese newspaper
高校生こうこうせいの採用さいよう試験しけん きょうから始はじまる ことしも売手うりて市場しじょう【QAも】
来年らいねん春はるに就職しゅうしょくを希望きぼうする高校生こうこうせいの採用さいよう試験しけんが、16日にちから全国ぜんこく一斉いっせいに始はじまりました。ことしも人手ひとで不足ふそくなどを背景はいけいに、生徒せいとが就職しゅうしょくしやすい「売手うりて市場しじょう」となっています。
N2 Source: NHK 34 Sep 16, 2025 17:09
Japanese newspaper
韓国かんこくユン前ぜん大統領だいとうりょうに近ちかい大物おおもの議員ぎいん逮捕たいほ旧きゅう統一とういつ教会きょうかいに捜査そうさも
韓国かんこくの特別とくべつ検察官けんさつかんは、ユン・ソンニョル（尹いん錫すず悦えつ）政権せいけんで当時とうじの与党よとうの院内いんない代表だいひょうを務つとめた大物おおもの議員ぎいんを逮捕たいほしました。韓国かんこくメディアは、議員ぎいんが旧きゅう統一とういつ教会きょうかいの元もと幹部かんぶから違法いほうな政治せいじ資金しきんを受け取うけとっていた疑うたがいがあると伝つたえていて、今後こんごは、トップを含ふくめた教団きょうだん側がわへの捜査そうさが進すすむ見通みとおしです。
N1 Source: NHK 21 Sep 17, 2025 05:09
Japanese newspaper
歯はを使った手術しゅじゅつで視力しりょくを取とり戻もどした男性だんせいの話はなし
N3 Source: CNN 17 Sep 17, 2025 07:09
Japanese newspaper
BTSの会社かいしゃの社長しゃちょうが警察けいさつに行いきました
N4 Source: Asahi 16 Sep 17, 2025 07:09
Japanese newspaper
国連こくれん「ガザ地区ガザちくでイスラエルがジェノサイド」報告書ほうこくしょ発表はっぴょう
国連こくれん人権じんけん理事りじ会かいの調査ちょうさ委員いいん会かいは16日にち、パレスチナのガザ地区ちくでイスラエルがパレスチナ人じんに対にたいするジェノサイド、集団しゅうだん殺害さつがいを行おこなっているとする報告ほうこく書しょを発表はっぴょうし、イスラエル側がわは激はげしく反発はんぱつしています。
N1 Source: NHK 8 Sep 17, 2025 05:09
Japanese newspaper
けがをした選手せんしゅを助たすけていっしょにゴールごーるした2人りのランナー
N4 Source: CNN 5 Sep 17, 2025 07:09
Japanese newspaper
スターリンクのインターネットが止とまり、ウクライナ軍ぐんもこまりました
N4 Source: CNN 4 Sep 17, 2025 07:09