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毎まい晩ばん、どうやって　早はやく眠ねむるか

Easy Japanese news
Apr 12, 2019 15:04
Furigana
Japanese newspaper

寝ねるのが1時じを過すぎてしまうということは、それまでに勉べん強きょうか何なにかをしているということでしょうか。 
けいたいやPCから出でる青あおい光ひかりは目めを覚さますことができるので、寝ねる前まえに行おこなったほうがいいと言いえます。
「睡すい眠みん時じ間かんは短みじかいけど、よく眠ねむりたい」というならば、みっつの方ほう法ほうがあります。
1、入にゅう眠みんの儀ぎ式しきを行おこなう
例たとえば、読どく書しょをする、など。眠ねむる前まえに何なにかをしてください。ただし、それは習しゅう慣かんづけることが大だい事じなので、諦あきらめないでください。 
2、寝ねる前まえに体からだを和やわらげて柔やわらかくすることをする
体からだを和やわらげると、血けっ行こうが良よくなって気き持もちのいい睡すい眠みんが期き待たいできます。
3、ゆっくりお風ふ呂ろに入はいる
これも、心しん身しんともにリラックスできます。

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Japanese newspaper
テスラの車くるま、事故じこで360億円さんびゃくろくじゅうおくえんの賠償命令ばいしょうめいれい
N3 Source: Asahi 1099 Aug 4, 2025 07:08
Japanese newspaper
国士舘こくしかん大だい柔道じゅうどう部員ぶいん2人ふたりを麻薬まやく取締とりしまり法ほう違反いはん疑うたがい逮捕たいほ 寮りょうで大麻たいま所持しょじか
国士舘こくしかん大学だいがくの東京とうきょう 町田まちだ市しにある学生がくせい寮りょうから大麻たいまとみられる植物しょくぶつ片へんなどが押収おうしゅうされた事件じけんで、警視庁けいしちょうはこの寮りょうに住すむ柔道じゅうどう部ぶの部員ぶいん2人にんを麻薬まやく取締とりしまり法ほう違反いはんの疑うたがいで逮捕たいほしました。
N2 Source: NHK 414 Aug 4, 2025 12:08
Japanese newspaper
米べいトランプ政権せいけん 少額しょうがく輸入ゆにゅう品ひんの関税かんぜい免除めんじょ措置そちを全面ぜんめん的てきに停止ていしへ
アメリカのトランプ政権せいけんは少額しょうがくの輸入ゆにゅう品ひんについて関税かんぜいを免除めんじょする措置そちを全面ぜんめん的てきに停止ていしし、今月こんげつ29日にちから品目ひんもくに応おうじた関税かんぜいなどを課かすことになりました。
N2 Source: NHK 222 Aug 4, 2025 07:08
Japanese newspaper
埼玉さいたま行田ぎょうだ4人よにん死亡しぼう事故じこ“落下らっか防止ぼうし器具きぐ装着そうちゃくせず”会社かいしゃ明あきらかに
2日にち、埼玉さいたま県けん行田ぎょうだ市しで作業さぎょう員いん4人にんがマンホールの中なかに次々つぎつぎに転落てんらくして死亡しぼうした事故じこで、作業さぎょう員いんの勤務きんむ先さきの会社かいしゃは、4人にんはいずれも落下らっか防止ぼうし器具きぐを装着そうちゃくせずに内部ないぶに入はいり転落てんらくしていたことを明あきらかにしました。
N2 Source: NHK 85 Aug 4, 2025 05:08
Japanese newspaper
トランプ大統領だいとうりょう FRB理事りじの後任こうにん人事じんじ 近ちかく発表はっぴょうの意向いこう明あきらかに
アメリカのトランプ大統領だいとうりょうは、今月こんげつ8日にちに辞任じにんするFRB＝連邦れんぽう準備じゅんび制度せいど理事りじ会かいの理事りじの後任こうにん人事じんじを近ちかく発表はっぴょうする意向いこうを明あきらかにしました。FRBの議長ぎちょうは理事りじの中なかから選任せんにんされるため、後任こうにんの理事りじが次期じき議長ぎちょうに就任しゅうにんする可能かのう性せいがあり、トランプ大統領だいとうりょうの判断はんだんが注目ちゅうもくされます。
N2 Source: NHK 57 Aug 4, 2025 12:08
Japanese newspaper
ペットの小型こがた犬いぬ 動物どうぶつ病院びょういんで火災かさい死し 飼かい主ぬしが賠償ばいしょうを求もとめ提訴ていそ
ペットの小型こがた犬けんが都内とないの動物どうぶつ病院びょういんに入院にゅういん中ちゅうに火災かさいで死しに、飼い主かいぬしが「愛犬あいけんとの別わかれを余儀よぎなくされ精神せいしん的てき苦痛くつうを受うけた」と主張しゅちょうして、病院びょういん側がわに300万まん円えんの賠償ばいしょうを求もとめる訴うったえを起おこしました。
N2 Source: NHK 49 Aug 4, 2025 16:08
Japanese newspaper
神奈川かながわ山北さんぽく町まち大型おおがたトラックと乗用車じょうようしゃ正面しょうめん衝突しょうとつ5人ごにん搬送はんそう1人いちにん死亡しぼう
4日にち午後ごご、神奈川かながわ県けん山北さんぽく町まちの国道こくどうで大型おおがたトラックと乗用車じょうようしゃが正面しょうめん衝突しょうとつし、それぞれの車くるまに乗のっていた合あわせて5人にんが病院びょういんに運はこばれ、このうち1人にんの死亡しぼうが確認かくにんされました。警察けいさつは、詳くわしい事故じこの状況じょうきょうを調しらべています。
N2 Source: NHK 33 Aug 4, 2025 17:08
Japanese newspaper
大川原おおかわら化工かこう機き冤罪えんざい事件じけん 警視庁けいしちょうが検証けんしょう結果けっか公表こうひょうへ 幹部かんぶら処分しょぶんも
横浜よこはま市しの「大川原おおかわら化工かこう機き」の社長しゃちょうなど3人にんが逮捕たいほされ、その後そのご、無実むじつが明あきらかになったえん罪えんざい事件じけんで、警視庁けいしちょうが、公安こうあん部ぶの当時とうじの幹部かんぶらが捜査そうさ指揮しきの責任せきにんを果はたしていなかったなどとする内容ないようの検証けんしょう結果けっかを近ちかく、公表こうひょうする方向ほうこうで調整ちょうせいしていることが関係かんけい者しゃへの取材しゅざいで分わかりました。警察けいさつ当局とうきょくは退職たいしょく者しゃを含ふくむ歴代れきだいの幹部かんぶらを処分しょぶん、または処分しょぶん相当そうとうとする方針ほうしんです。
N1 Source: NHK 32 Aug 4, 2025 07:08
Japanese newspaper
日本人にほんじん宇宙うちゅう飛行ひこう士し 油井ゆいさんと大西おおにしさんが今夜こんやそろって記者きしゃ会見かいけん
国際こくさい宇宙うちゅうステーションに同時どうじに滞在たいざいしている2人にんの日本人にっぽんじん宇宙うちゅう飛行ひこう士し、油井ゆい亀ひさし美也みやさんと大西おおにし卓哉たくやさんは、日本にっぽん時間じかんの4日にち夜よる、そろって記者きしゃ会見かいけんを行おこなう予定よていです。
N2 Source: NHK 17 Aug 4, 2025 15:08
Japanese newspaper
静岡しずおか伊東いとう市議会しぎかい市長しちょう辞職じしょく撤回てっかいで8月はちがつ中ちゅうにも不信任ふしんにん決議けつぎ案あん提出ていしゅつへ
学歴がくれき詐称さしょうの疑うたがいが指摘してきされている静岡しずおか県けん伊東いとう市しの田久保たくぼ真紀まき市長しちょうが辞職じしょくの意向いこうを撤回てっかいしたことを受うけて、4日にちに市議会しぎかいの各かく会派かいはが今後こんごの対応たいおうを話し合はなしあい、市長しちょうに対にたいする不信任ふしんにん決議けつぎ案あんを提出ていしゅつする方針ほうしんを固かためました。
N2 Source: NHK 7 Aug 4, 2025 17:08