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毎日まいにちの生活せいかつに運動うんどうを取とり入いれる、9つのシンプルな方法ほうほう

Easy Japanese news
May 20, 2019 09:05
Furigana
Báo tiếng Nhật

'運動うんどう'はハードルが高たかいと感かんじる人ひとは多おおいでしょう。また、ジムやスタジオに行いく時間じかんを見みつけるのが大変たいへんという人ひともいます。ですから、日ひび々の生活せいかつにエクササイズを取とり入いれられる、お金かねのかからない、簡単かんたんな方法ほうほうを紹介しょうかいします。

1. ペットをワークアウト仲間なかまにします。

2. 仕事しごとの打うち合あわせは、ルームランナーで走はしることです。

3. 出入口でいりぐちからできるだけ離はなれた場所ばしょに駐車ちゅうしゃします。

4. 家いえの掃除そうじをします。

5. スタンディングデスクを手てに入いれます。

6. 子こどもをウェイトとして使つかいます。

7. 階段かいだんをインターバル・ワークアウトに変かえます。

8. 車くるまを使つかいません。

9. 負荷ふかを加かえます。

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Bản dịch (1)
Báo tiếng Nhật
つなみで はいたつが おそくなります
N5 Nguồn: Asahi 2590 Aug 1, 2025 07:08
Báo tiếng Nhật
東京とうきょう八王子はちおうじスーパー3さん人にん殺害さつがい事件じけん未み解決かいけつのまま30さんじゅう年ねん
1995年ねん、東京とうきょう 八王子はちおうじ市しのスーパーでアルバイトの女子じょし高校生こうこうせい2人にんとパート従業じゅうぎょう員いんの女性じょせいの合あわせて3人にんが拳銃けんじゅうで撃うたれて殺害さつがいされた強盗ごうとう殺人さつじん事件じけんの発生はっせいから30日にちで30年ねんです。警視庁けいしちょうはのべ22万まん人にんの捜査そうさ員いんを投入とうにゅうして犯人はんにんを追おっていますが、有力ゆうりょくな情報じょうほうは無なく、事件じけんは未み解決かいけつのままです。
N1 Nguồn: NHK 725 Jul 30, 2025 04:07
Báo tiếng Nhật
米べいFRB 利下りさげを見送みおくり 政策せいさく金利きんりの据すえ置おき決定けってい 5ご会合かいごう連続れんぞく
アメリカのFRB＝連邦れんぽう準備じゅんび制度せいど理事りじ会かいは金融きんゆう政策せいさくを決きめる会合かいごうを開ひらき、30日にち、利下りさげを見送みおくり、政策せいさく金利きんりを据え置すえおくことを決定けっていしたと発表はっぴょうしました。ただ、2人にんの理事りじが利下りさげを支持しじして反対はんたいする異例いれいの状況じょうきょうにもなっていて、関税かんぜい措置そちによる影響えいきょうが広ひろがっているとの懸念けねんも出でる中なか、今後こんごの利下りさげをめぐる判断はんだんが焦点しょうてんとなります。
N1 Nguồn: NHK 245 Jul 31, 2025 07:07
Báo tiếng Nhật
ニューヨークで銃じゅうの事件じけん　男おとこはエレベーターを間違まちがえたか
N4 Nguồn: Asahi 154 Jul 31, 2025 07:07
Báo tiếng Nhật
6月ろくがつの建設けんせつの注文ちゅうもんがふえました
N4 Nguồn: Asahi 137 Aug 1, 2025 07:08
Báo tiếng Nhật
気象庁きしょうちょう4回よんかい目め会見かいけん “引ひき続つづき津波つなみ観測かんそく 夕方ゆうがたごろにいちど判断はんだん”
ロシアのカムチャツカ半島はんとう付近ふきんで起おきた巨大きょだい地震じしんに伴ともなって津波つなみ注意ちゅうい報ほうが発表はっぴょうされていることや津波つなみが観測かんそくされていることについて、気象庁きしょうちょうは午前ごぜん11時じ15分ふんから4回かい目めの会見かいけんを開ひらき、今後こんごの見通みとおしなどについて説明せつめいしました。
N2 Nguồn: NHK 132 Jul 31, 2025 11:07
Báo tiếng Nhật
専門せんもん家か “今回こんかいの津波つなみは後ごから来くる津波つなみが大おおきく 注意ちゅういが必要ひつよう”
今回こんかいの津波つなみの特徴とくちょうについて、津波つなみのメカニズムに詳くわしい東北とうほく大学だいがく災害さいがい科学かがく国際こくさい研究所けんきゅうじょの今村いまむら文彦ふみひこ教授きょうじゅは「カムチャツカ半島はんとうでは過去かこも大おおきな地震じしんがあり、最もっとも大おおきなのものが1952年ねんで、同おなじような規模きぼで起おきている。その時ときには日本にっぽんにも3メートルの津波つなみが押し寄おしよせた。今回こんかいも同おなじような規模きぼになるおそれがある」と指摘してきしました。
N1 Nguồn: NHK 94 Jul 30, 2025 15:07
Báo tiếng Nhật
鹿児島かごしま悪石島あくせきじまと小しょう宝島たからじまから島外とうがいへの避難者ひなんしゃ 全員ぜんいんが帰島きとうへ
トカラ列島れっとう近海きんかいで続つづく地震じしんの影響えいきょうで鹿児島かごしま県けんの悪石島あくせきじまと小しょう宝島たからじまから島しま外がいへ避難ひなんしている人ひとたちは、比較的ひかくてき大おおきな揺ゆれが少すくなくなってきていることから、順次じゅんじ帰き島とうしています。1日にち夜よる遅おそくには5人にんを乗のせたフェリーが鹿児島かごしま港こうを出発しゅっぱつし、事実じじつ上じょう、避難ひなんしていた全員ぜんいんが島しまに戻もどることになりました。
N2 Nguồn: NHK 92 Aug 2, 2025 06:08
Báo tiếng Nhật
住宅じゅうたくに押おし入いり現金げんきん奪うばおうとしたか 18歳じゅうはっさい～当時とうじ19歳じゅうきゅうさいの4人よにん逮捕たいほ
ことし5月つき神奈川かながわ県けん鎌倉かまくら市しの住宅じゅうたくに押し入おしいって住民じゅうみんの男性だんせいに暴行ぼうこうを加くわえ現金げんきんを奪うばおうとしたとして、18歳さいから当時とうじ19歳さいの容疑ようぎ者しゃ4人にんが、強盗ごうとう傷害しょうがいなどの疑うたがいで逮捕たいほされていたことが捜査そうさ関係かんけい者しゃへの取材しゅざいで分わかりました。
N2 Nguồn: NHK 75 Aug 1, 2025 12:08
Báo tiếng Nhật
臨時りんじ国会こっかい召集しょうしゅう 参院さんいん選せんの初はつ当選とうせん議員ぎいんら次々つぎつぎと登院とういん 何なにを語かたった？
7月つきの参議院さんぎいん選挙せんきょを受うけて、臨時りんじ国会こっかいが1日にち召集しょうしゅうされました。午前ごぜん8時じに国会こっかい議事堂ぎじどうの正門せいもんが開ひらかれると、初はじめて当選とうせんした議員ぎいんらが、次々つぎつぎと登院とういんしました。
N2 Nguồn: NHK 54 Aug 1, 2025 12:08