携帯電話やパソコンなどの上で小さい文字を読むことに長時間集中すれば、視力に害を及ぼしてしまうかもしれません。
・「20・20・20」のルール
このルールは、20分ごとに少なくとも20フィート（6メートル）先を20秒間見つめるようにするということです。1時間に数回焦点を変え、目の回復を促すことができます。
・瞬きをする
画面を見つめると、集中力を保とうとして、まばたきの回数が無意識に減ってしまいます。トイレに行くときや会議に出席するときなど、できる限りよくまばたきをしてください。
・照明を調整する
毎日、明る過ぎるコンピューター画面などに長時間さらされれば、目は簡単にダメージを受けてしまいます。可能であれば、コンピューター画面の明るさを調整します。
・緑の野菜や魚を食べる
目を健康な状態に保つために、魚や緑の葉物野菜を取り入れることを進めています。
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