Báo tiếng Nhật: “災害並み”の暑さキーワードは「筋肉」

“災害さいがい並なみ”の暑あつさキーワードは「筋肉きんにく」

Jun 30, 2022 20:06

Furigana

連日れんじつ、猛暑もうしょが続つづく中なか、熱中ねっちゅう症しょうに詳くわしい専門せんもん家かは、新型しんがたコロナウイルスの影響えいきょうで、自粛じしゅく生活せいかつが続つづいた私わたしたちにとって、ことしの暑あつさは、「災害さいがい並なみに危険きけんだ」と指摘してきしています。自粛じしゅく生活せいかつで筋肉きんにく量りょうが落おちている可能かのう性せいがあるからだといいます。いったいどういうことなんでしょうか。

「筋肉きんにくは体液たいえきの貯蔵庫ちょぞうこしかしこの2年間ねんかんで…」

兵庫ひょうご医科いか大学だいがく服部はっとり益治ますじ特別とくべつ招聘しょうへい教授きょうじゅ

「筋肉きんにくは体液たいえきの貯蔵庫ちょぞうこです。筋肉きんにくがあるかないかがキーワードなんです。コロナ禍かでみんな自粛じしゅく生活せいかつをして、この2年間ねんかんで筋肉きんにく量りょうが落おちています。そこにおいてこの暑あつさとなると、考かんがえられないほど危険きけんな時ときに向むかっている、まさにそのときにいると思おもってほしい」

暑あつさと筋肉きんにくが関係かんけいあるとはどういうこと？

服部はっとり教授きょうじゅは、気温きおんが高たかい中なかで、体温たいおんが上あがらないようにするには筋肉きんにくが大事だいじだといいます。

体内たいないでは、筋肉きんにくが水分すいぶんを蓄たくわえる役割やくわりも果はたしているそうです。

しかし、自粛じしゅく生活せいかつで筋肉きんにく量りょうが減へり、体からだに蓄たくわえられる水分すいぶんも減少げんしょうしているおそれがあるため、脱水だっすい症状しょうじょうにつながりやすいとしています。

脱水だっすい症状しょうじょうになれば汗あせをかきにくくなり、体温たいおん調整ちょうせいがしづらくなる、という仕組しくみです。

そのため、対策たいさくとしては、特とくに大おおきな筋肉きんにくのある下半身かはんしんを鍛きたえることが重要じゅうようだと話はなしています。

一朝いっちょう一夕いっせきにはつかぬ筋肉きんにくではどう暑あつさ対策たいさくをすれば？

しかし、筋肉きんにくは一朝いっちょう一夕いっせきにはつきません。日常にちじょうでできる対策たいさくをまとめました。

室内しつないの温度おんど・湿度しつどの管理かんりを

まず、部屋へやの温度おんどや湿度しつどの管理かんりが重要じゅうようです。

エアコンなどを使つかって

▽室温しつおんは26度どから27度ど程度ていど

▽湿度しつどは60％から70％程度ていど

にしておくのが、安全あんぜんで快適かいてきな環境かんきょうだということです。

冷房れいぼうが苦手にがてでタイマーで数すう時間じかん後ごに切きれる設定せっていにしている人ひともいると思おもいますが、夜よるでも気温きおんが下さがらなかったり、朝あさから急激きゅうげきに気温きおんが上あがったりすることもあるので、熱帯夜ねったいやはエアコンはつけたままで温度おんどや湿度しつどを管理かんりしたほうがいいということです。